Итоговое тестирование «Основы методологии» 2025

1. Физическая нагрузка — это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, которая:

Сопровождается повышенным относительно покоя уровнем функционирования организма

Сопровождается пониженным относительно покоя уровнем функционирования организма

Сопровождается неизменным относительно покоя уровнем функционирования организма

2. Объём нагрузки выражается в:

Километрах

Часах

Весе

Количестве упражнений

Все перечисленные варианты

3. Основные виды утомления:

Физическое

Эмоциональное

Сенсорное

Умственное

Все перечисленные варианты

4. Кумулятивный эффект - это:

Адаптационный сдвиг, наблюдаемой прямо во время тренировки

Общий результат интеграции следовых эффектов регулярно воспроизводимых упражнений

5. К основным физическим качествам относятся (укажите лишнее):

6. К какому виду физической активности относится практика асан?

Круговой тренинг

Функциональный тренинг

Кроссфит

Кардио-тренировка

Тренировка на выносливость

7. Пример физической активности умеренной интенсивности:

Спортивные соревнования и игры

Бег

Аэробика

Быстрая ходьба

8. Двигательный навык — это такая степень владения двигательным действием, при которой управление движениями происходит:

При активной роли мышления

Автоматизированно

9. Наличие стимула и наличие вариативности нагрузки — это критерии:

Адаптивной нагрузки

Провокативной нагрузки

Физической нагрузки

10. Функциональный подход — это:

Позиция исследования, в соответствии с которой обучение рассматривается как процесс и результат педагогической интеграции

Подход, при котором процесс и результаты практики измеряются по динамическим критериям

Подход, предусматривающий в процессе обучения опору на принцип сознательности

11. Практика асан — это:

Вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок

Тренировка, при которой упражнения постоянно повторяются, и которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время

Система обучения сенсомоторым навыкам, направленная на формирование физиологической основы для развития метанавыков, а также развивающая навыки психофизиологической саморегуляции

12. Метанавыки в контексте данного курса — это:

Устная и письменная речь, работа с техникой, инструментами, передвижение в пространстве

Навыки сознательного управления всеми ресурсами своего тела и ума, психическими процессами и физиологическим состоянием

Поведенческие характеристики, умение вести себя в обществе

13. Интероцепция – это:

Восприятие разных составляющих опорно-двигательного аппарата (рецепторы в мышцах и суставах), информацией о позе и расположении частей тела, их движении относительно друг друга, работе мышц

Чувствительность к внутренним сигналам и изменениям организма, способность замечать и правильно оценивать ощущения, связанные с состоянием организма, его потребностями. В её основе лежит информационное взаимодействие рецепторов во внутренних органах с центральной нервной системой

14. Биомеханика изучает:

Форму и строение человеческого тела с точки зрения его развития и взаимодействия формы и функции

Закономерности функционирования и регуляции тела человека, пределы нормы жизненных процессов и болезненных отклонений от неё

Координацию усилий костно-мышечного аппарата, нервной системы и вестибулярного аппарата, направленную на поддержку равновесия и обеспечение физиологического положения тела в покое и при движениях

15. Степень устойчивости выше, когда угол устойчивости:

Больше

Меньше

Нет правильного ответа

16. Рычаг первого рода — рычаг, ось вращения которого расположена между точками приложения сил, а сами силы направлены в одну сторону. Какой рычаг относится к рычагам первого рода?

Рычаг равновесия

Рычаг силы

Рычаг скорости

17. Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) — это кинематическая цепь:

Открытая

Закрытая

18. Функциональная задача — это:

Двигательные действия, систематизированные в целях физического развития

Образ движения, которое требуется совершить, обобщенные требования к двигательному действию

Открытая двигательная задача, содержащая элемент, который ещё не освоен, а так же контекст способствующий успешному его освоению

19. Укажите корректный пример функционального ядра:

Система взаимодействия таза с грудной клеткой (кор)

Система взаимодействия таза и пояса верхних конечностей

Система взаимодействия пояса верхних и нижних конечностей

20. При эксцентрических физических упражнениях:

При напряжении мышца укорачивается

При напряжении мышца растягивается

Мышца напряжена и в фазе сокращения, и в фазе растяжения

21. Подводящие упражнения — это:

Двигательные действия, воспроизводящие часть изучаемого физического упражнения или повторяющие его некоторые части в соединении с другими, доступными для занимающихся

Упражнения, имеющие общую с изучаемым упражнением основу техники, но выполняемые в несвойственных для последнего условиях

Взрывные движения, резкое сверхнапряжение мышцы

22. Упрощение упражнений применяется только к занимающимся с начальным уровнем подготовки:

Да

Нет

23. В практике преподавательской деятельности необходимо:

Использовать только один приём двигательного обучения

Сочетать различные приемы двигательного обучения

Использовать как можно больше упражнений в хаотичном порядке

24. К циклам тренировочного процесса НЕ относится:

Макроцикл

Микроцикл

Мезоцикл

Миницикл

25. Макроцикл — это:

Большой тренировочный цикл

Средний тренировочный цикл

Малый тренировочный цикл

26. Продолжительность мезоцикла:

2-3 месяца

2-6 недель

3-4 дня

27. Принцип интегративности — это:

Создание условий прогрессивного совершенствования умений и навыков, т.е. расширения функциональных возможностей

Психолого-педагогический принцип, согласно которому в тренировочной подготовке должны учитываться индивидуальные особенности каждого ученика

28. Мобилизация предусматривает:

Проработку двигательной задачи с вовлечением крупной двигательной мускулатуры

Увеличение диапазона движения в суставе в максимально щадящих, экономных и безопасных условиях для создания «пространства для маневра»

Вовлечение в работу мелких мускулов- стабилизаторов путем поиска равновесия (сохранения устойчивости) в фазах двигательного действия

29. Техническая сложность, которая задается переходом от хрестоматийной к специализированным видам нагрузки, — это:

Охват

Глубина

30. С какой ячейки мы начинаем составление тренировочного процесса в таблице характеристик сета:

Медленная хрестоматия, сет мобилизации

Быстрая хрестоматия, сет специализации

Специализированная хрестоматия, сет стабилизации

Медленная специализация, сет специализации

Быстрая хрестоматия, сет компенсации

Введите имя и фамилию, которые должны быть отражены в сертификате