Тренировка 1 Комплексное занятие с акцентом на работу бедер, сгибание и разгибание бедра. Занятие включает в себя работу в модификациях хануманасаны на доступных амплитудах. Для тренировки понадобятся минимум 2 кубика, скользящая опора и стена.
Тренировка 2 Комплексное занятие с акцентом на сгибание и разгибание бедра. Занятие включает в себя работу в таких асанах, как вирабхадрасана, модификациях хануманасаны на доступных амплитудах и других. Для тренировки понадобятся минимум 2 кубика, скользящая опора и стена.
Тренировка 3 Комплексное занятие с акцентом на ротацию, сгибание и разгибание бедра. Занятие включает в себя работу в таких асанах, как баддхаконасана, скандасана, модификациях хануманасаны, и других. Для тренировки понадобятся минимум 2 кубика, скользящая опора и стена.
Тренировка 4 омплексное занятие с акцентом на сгибание и разгибание бедра и работу с плечевым поясом. Занятие включает в себя работу в таких асанах, как краунчасана, ардха хануманасана, ашва санчаланасана, модификациях хануманасаны и других. Для тренировки понадобятся минимум 2 кубика, скользящая опора и стена.
Тренировка 5 Комплексное занятие с акцентом на ротацию бедра. Занятие включает в себя работу в таких асанах, как шивасана, боковая планка, эка пада каундиниасана, модификациях хануманасаны и других. Для тренировки понадобятся 2 скользящие опоры (лучше носки), стена и кубик.