Глубокую и безопасную работу над амплитудой отведения ног и внешней ротацией бедра.
Укрепление мышц-стабилизаторов таза и внутренней поверхности бедра для контроля в крайних положениях.
Пошаговое освоение поперечного шпагата (самаконасаны): от подготовительных упражнений до полноценной асаны.
Специальные асаны и динамические связки, выстроенные в логичную последовательность для эффективного двигательного обучения.
Как заниматься: Тренировки идут строго по порядку — каждая закладывает основу для увеличения амплитуды и стабильности в следующей. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы связки и мышцы адаптировались к новой нагрузке, а тело «запомнило» правильные паттерны движения.
Результат: Через 2−3 недели вы заметите: ✓ Увеличится свобода и амплитуда в асанах на раскрытие таза (баддха конасана, упавишта конасана) ✓ Поперечный шпагат станет значительно ближе и будет выполняться без дискомфорта ✓ Исчезнет чувство скованности и ограничения во внутренней поверхности бедер ✓ Движения ног станут более легкими и контролируемыми
Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет гармонично развить подвижность тазобедренных суставов во всех плоскостях.