Глубокая и безопасная работа над амплитудой сгибания позвоночника и внешней ротацией бедра.
Укрепление мышц кора и стабилизаторов таза для контроля в крайних положениях асан.
Пошаговое освоение сложных форм: от подготовительных упражнений к вариациям с ногой за головой (йоганидрасана) и стопой в подмышку.
Специальные асаны и последовательности, выстроенные в логичную систему для постепенного и осознанного освоения глубоких наклонов.
Как заниматься: Тренировки идут строго по порядку — каждая закладывает фундамент мобильности и стабильности для следующего уровня сложности. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы связки, мышцы и нервная система адаптировались к новой амплитуде и закрепили правильные паттерны движения.
Результат: Через 2−3 недели вы заметите: ✓ Глубина в классических наклонах (пашчимоттанасана) значительно увеличится ✓ Исчезнет чувство скованности и ограничения в задней линии тела и тазобедренных суставах ✓ Сложные связки с глубоким сгибанием позвоночника и внешней ротацией станут доступнее и безопаснее ✓ Появится новое, детальное понимание механики таза и позвоночника в наклонах
Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для тех, кто хочет углубить свою практику, осваивая сложные асаны через осознанный подход и понимание биомеханики.