Несмотря на то, что в наши дни инструкторы йоги стали обладать глубокими знаниями анатомии и биомеханики, статистика травм не изменилась. Например, почти треть травм в йоге связана с коленями.
почему так?
Одна из главных причин — отсутствие знаний о том, как планировать тренировочный процесс и неумение равномерно распределять нагрузку по тренировочному периоду.
основы методологии
Курс в онлайн формате и офлайн семинары в Москве для преподавателей йоги о том, как создавать эффективные последовательности для достижения результатов в практике.
Основы методологии в онлайн формате
Курс для преподавателей йоги о том, как создавать эффективные последовательности для достижения результатов в практике.
Начинающим или опытным преподавателям йоги.
создавать эффективные последовательности для своих занятий, которые будут безопасны для учеников с разным уровнем подготовки;
научитесь разрабатывать структуру тренировочного плана на долгосрочный период и многое другое.
Онлайн на платформе ZOOM + поддержка в telegram-чате. По результатам итогового теста будет выдан сертификат участника.
Ужегова Ольга и Цветкова Валентина
Курс стартует 1 апреля 2024 года
онлайн занятия по йоге
Преподаю по методике «Культура движения». Она включает в себя 8 циклов, в каждом цикле по 5 тренировок с разными акцентами
15:00 – 17:00 мск
вторник и четверг
Серия тренировок с акцентом на укрепление мышц спины и кора.
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости тазобедренных суставов.
Серия тренировок с акцентом на укрепление латеральных линий тела, восстановление мышечного баланса, выравнивание осанки, улучшение координации движений.
Серия из 5-и тренировок с акцентом на сбалансированную работу мышц сгибателей и разгибателей.
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости с акцентом на укрепление плечевого пояса, мышц кора и спины.
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости тазобедренных суставов, сбалансированную работу мышц бедер с акцентом на работу в поперечной плоскости (в направлении самаконасаны — поперечного шпагата).
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости тазобедренных суставов, сбалансированную работу мышц сгибателей и разгибателей с акцентом на работу в продольной плоскости (в направлении хануманасаны — продольного шпагата).
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости тазобедренных суставов с акцентом на силовое сгибание спины в направлении эка пада ширшасаны (ноги за головой) и падмасаны (позы лотоса).
ЗАнятия по видеозаписи
Для самостоятельной практики можно воспользоваться записями занятий. Для большей эффективности каждую тренировку рекомендуется повторить не менее трёх раз в неделю. Прежде чем начать практику, ознакомьтесь с бесплатными вводными занятиями.
дуга позвоночника
работа с тазобедренными суставами
Серия тренировок с акцентом на укрепление мышц спины и кора.
Серия тренировок, направленных на увеличение силы и гибкости тазобедренных суставов.
В КОРЗИНУ
в корзину
бесплатные материалы
Удджайи пранаяма Зачем мы используем ее на занятиях?
Что такое «Yoga butt»?
Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
При интенсивной растяжке задней поверхности бёдер в области седалищного бугра у многих возникает боль. Проблема настолько частая в йоге, что получила название «уoga butt».