вспомогательные видео
Прежде, чем начать практику онлайн или по видеозаписям, рекомендую ознакомится с этими видео. Они помогут вам понять базовые вещи о дыхании и подводящих упражнениях к основным формам.
1. Удджайи пранаяма
Зачем мы используем ее на занятиях?

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
2. Капалабхати
Техника освоения.

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
3. Бхастрика
Техника выполнения.

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
4. Бандхи
Для чего они нужны?

Что такое бандхи, их эффект на организм человека, рекомендации по их использованию в практике.
5. Виньяса
Подробный разбор.

Что такое виньяса? На видео представлены последовательности виньяс, которые применяются в практике. Подробный разбор элементов виньясы.
6. Бакасана
Что делать во время тренировки, если бакасана ещё не освоена?

Рекомендации по освоению формы, постановке ладоней, усилиям для удержания формы.
7. Ширшасана
Подводящие упражнения.

Подробный разбор техники выполнения стойки на голове, рекомендации по постановке предплечий, постановке головы и удержания формы.
8. Флоссинг
Рекомендации по растяжке и корректному выполнению наклонов.

Флоссинг как инструмент работы с растяжкой.
9. Разминка для голеностопа.

Занятие, направленное на проработку голеностопа.
Рекомендуется для регулярной работы перед тренировками.