ОБО МНЕ
купить запись
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ
UZHEYOGA
ОСНОВЫ МЕТОДОЛОГИИ
базовые уроки
статьи
    •  
Личный кабинет
статьи
Двигательное обучение подобно обучению письму в начальной школе. В рамках основных тренировок мы сначала прорабатываем движение изолированно — это как писать прописи, затем интегрируем изолированные движения в комплексные действия — учимся писать буквы (асаны) и составлять слова (базовые виньясы).
В личной практике можно пойти дальше — для совершенствования навыка координации (умения сохранять двигательный контроль) можно использовать синкретичные виньясы, нестандартные переходы между асанами, позволяющие значительно повысить качество механизма взаимодействия ЦНС и нервно-мышечного аппарата (научиться составлять тексты из слов).
Самое интересное в этой практике —
проанализировать, какой «стиль письма» у вас превалирует: ярко окрашенные эмоциями поэтичные строки или строгое руководство пользователя, ведь двигательные стереотипы очерчивают стратегии ума.
Можно научиться писать разными стилями, влияя таким образом на собственное поведение и повышая уровень коммуникации. Коммуникации с самим собой.
Доброй практики и удачи в исследовании своих возможностей!
Что такое «Yoga butt»?
При интенсивной растяжке задней поверхности бёдер в области седалищного бугра у многих возникает боль. Проблема настолько частая в йоге, что получила название «уoga butt». Да, коллеги! У спортсменов есть «локоть теннисиста», «колено бегуна», а у йогов есть «йогозадница». Почему это происходит? Разберём биомеханику.
Читать статью
Боль во время растяжки
Любой вид физической активности, а особенно такой, в которой вы добиваетесь максимальных амплитуд, всегда сопровождается физической болью. Это абсолютно нормально. Вслушайтесь, как звучал бы рекламный слоган: «Рукопашный бой без боли!» или: «Волейбол без боли!». Вызывает некоторый диссонанс, не так ли?
Читать статью
Методология и травмобезопасность
Несмотря на то, что в наши дни инструкторы йоги стали обладать глубокими знаниями анатомии и биомеханики, статистика травм не изменилась. Например, почти треть травм в йоге связана с коленями.

Почему так?
Читать статью
Практические методы и приемы обучения
То, как и в какой степени физическое упражнение будет влиять на практикующего, зависит от разных факторов.

Факторы эти делятся на три группы:
• особенности самого упражнения
• условия внешней среды
• состояние занимающихся
Читать статью
вспомогательные видео
Прежде, чем начать практику онлайн или по видеозаписям, рекомендую ознакомится с этими видео. Они помогут вам понять базовые вещи о дыхании и подводящих упражнениях к основным формам.
1. Удджайи пранаяма
Зачем мы используем ее на занятиях?

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
2. Капалабхати
Техника освоения.

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
3. Бхастрика
Техника выполнения.

Разбор дыхательной техники, ее эффект на организм человека, рекомендации по ее использованию в практике.
4. Бандхи
Для чего они нужны?

Что такое бандхи, их эффект на организм человека, рекомендации по их использованию в практике.
5. Виньяса
Подробный разбор.

Что такое виньяса? На видео представлены последовательности виньяс, которые применяются в практике. Подробный разбор элементов виньясы.
6. Бакасана
Что делать во время тренировки, если бакасана ещё не освоена?

Рекомендации по освоению формы, постановке ладоней, усилиям для удержания формы.
7. Ширшасана
Подводящие упражнения.

Подробный разбор техники выполнения стойки на голове, рекомендации по постановке предплечий, постановке головы и удержания формы.
8. Флоссинг
Рекомендации по растяжке и корректному выполнению наклонов.

Флоссинг как инструмент работы с растяжкой.
9. Разминка для голеностопа.

Занятие, направленное на проработку голеностопа.
Рекомендуется для регулярной работы перед тренировками.
10. Тюлени.
Выбрать тренировку 
Выбрать тренировку